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So ich melde mich auch mal wieder. Ich arbeite jetzt mit einer täglichen Routine von Übungen daran und versuche die Hip-Thrusts anders auszuführen. Schmerzen im Patella-Bereich waren jedoch neu für mich und ich hatte ordentlich Angst, dass es chronisch wird kenne n paar Leute die sich seit Monaten damit rumschlagen. All das trat im Deload auf.

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